전체 글 썸네일형 리스트형 미라클모닝 - 아침에 일찍 일어나는 방법 아침에 일찍 일어난다는 건... 매우 어려운 일이다. 자신의 강한 의지력을 발휘해야 가능한 일이라 자신의 열정이 계속 불타오르도록 도와주는 '연료'가 필요한 건 사실이다. 그 연료가 무엇인지 총 4가지를 소개한다. 첫째, 자신만의 확실한 동기를 찾기 단순히... 아침에 일찍 일어나야겠다. 아침에 ㅇㅇ을 공부해야겠다. 아침에 ㅇㅇ 운동을 해야겠다. 이런 목표를 정하는 것보다 왜 내가 이렇게 나 자신과 싸워가며 고생하는 길을 선택해야만 했는지 자신만의 "확실한 이유"를 찾아야 한다. 나만의 동기가 없다면 아침에 하기로 한 일들은 굳이 아침에 일어나지 않아도 실천할 수 있으니 머릿속에 합리화하며 늦잠을 잘 수도 있다. 필자는 매일 아침 5시에 일어난다. 하루도 빠짐없이 나와의 약속을 지켜왔다. 어떻게 가능했는.. 더보기 미라클모닝 - 아침에 일찍 일어나면 생기는 일 한 분야에 최고를 찍는 거인들은 저마다 공통점을 갖고 있다. 바로 아침에 일찍 일어나는 것이다. 성공한 사람들이 몇 시에 기상하는지 살펴보자 빌 게이츠는 새벽 4시에 기상한다. 애플 최고 경영자 팀쿡은 새벽 3시 45분 전 스타벅스 경영자 하워드 슐츠는 새벽 4시 반 NBA에 레전드를 찍은 선수 코비 브라이언트는 새벽 4시 그 밖에도 버락 오바마, 밴자민 프랭클린... 등 모두 아침에 일찍 일어난다. 물론 이런 궁금증이 생길 것이다. "아침에 일어나는 것과 성공은 무슨 상관인가?" "저녁에 할 거 다 하면 되지 않은가?" "굳이 아침에 일찍 일어나는 이유가 무엇인가?" 아침에 일찍 일어나야 하는 이유 지금부터 하나하나 살펴보자 첫째, 신체가 건강해진다. 아침에 일찍 일어나야 하니 알아서 밤에 일찍 자게 .. 더보기 스마트폰 중독 - 우리 뇌에 생기는 일 요즘 디지털 사회가 도래하면서 스마트폰을 쓰는 일이 많아졌다. 친구들과의 카톡 연락부터 직정 업무까지... 우리는 스마트폰 덕분에 정말 많은 일들을 해낼 수 있다. 하지만... 과도한 스마트폰 사용이 우리 뇌를 망칠 정도로 굉장히 치명적인 단점으로 작용할 수 있다. 총 3가지 단점이 있는데 차근차근 자세히 알아보자 첫째, 즉흥적인 보상체계다. 즉흥적인 보상체계로 인해 도파민이 생긴다. 이를 쉽게 말을 바꾸면 내가 원할 때마다 실행에 행동을 옮겨 즉각적으로 보상을 받는 것을 말한다. 내가 원할 때마다 폰을 들여다보는 것이 대표적인 예시가 될 수 있다. "그럼 즉흥적인 보상체계가 왜 문제 되느냐?" 굉장히 문제가 많다. 우선, 진화론적으로 우리 선조가 어떻게 생존할 수 있었는지 이해해야 한다. 지금까지 인류.. 더보기 스마트폰 중독, 그 해결방안은? 스마트폰에 중독되면 어떻게 해야 할까? 해결방안을 살펴보는 데에 앞서... 스마트폰에 중독될 시 어떻게 되는지 궁금하다면 먼저 읽어보는 걸 추천한다! be-polymath.tistory.com/22 스마트폰 중독 - 우리 뇌에 생기는 일 요즘 디지털 사회가 도래하면서 스마트폰을 쓰는 일이 많아졌다. 친구들과의 카톡 연락부터 직정 업무까지... 우리는 스마트폰 덕분에 정말 많은 일들을 해낼 수 있다. 하지만... 과도한 스마트 be-polymath.tistory.com 해결방안은 총 두 가지로 살펴볼 수 있다. 첫째 폰 사용시간 줄이기 먼저 스마트폰에 중독되는 원리부터 살펴보자 지금까지 우리는 스마트폰을 사용하면서 너무나 손쉽게 즐길 거리를 누려왔다. 공부의 경우 대단히 큰 수고와 노력이 있어야만 성과라는.. 더보기 변화가 어려운 이유 (미움받을 용기1) 우리는 살면서... 사람들에게 인기가 많은 친구 돈을 잘 버는 친구 등 부러운 주변인이 있을 것이다. 그럴 때마다 우리는 과거의 트라우마, 환경 등을 탓하며 'ㅇㅇ처럼 되고 싶다' 'ㅇㅇ으로 다시 태어났으면 좋겠다'. ...라고 생각한다. 그럼 여기서 아들러 심리학은 질문을 던진다. 지금 자기 자신을 사랑하는가? 우리는 절대로 다른 사람으로 다시 태어날 수 없다. 중요한 것은 무엇이 주어졌는가가 아니다. 주어진 것을 어떻게 활용하느냐 이다. 물론 환경이 좋지 않은 곳에서 태어난 아이도 있다. 성격이 포악한 부모, 국적이나 민족 차별... '무엇이 주어졌는가?'에 주목하며 태생부터 불행이 존재했다고 주장할 수도 있다. 하지만 아들러는... 불행한 상태를 자기 손으로 선택했기 때문이라고 말한다. 이를 다른 .. 더보기 트라우마, 과연 존재할까? (미움받을 용기1) 인간은 변할 수 있는가? 생각보다 많은 사람들은 자신을 변화사킬 수 없다고 생각한다. 그들의 생각을 살펴보면 인간이 변하고 싶어하는 이유는 결국... 변화할 수 없기 때문이다. '트라우마'라는 과거의 원인이 있기 때문이다. 아픈 과거(원인)로 인해 불행한 현재를 결정짓는 것 이를 '원인론'이라고 부른다. 하지만... 아들러 심리학은 이렇게 반론한다. 모든 사람은 원인에 의한 결과에 지배당하지 않는다. 왜냐하면 사람들은 과거에 어떤 일이 있든 그 과거에 지배당하지 않기 때문이다. 우리는 '지금 여기'에 스스로 의미부여를 하며 앞으로를 살아갈 수 있다. 그렇다면... 어떤 반론을 할 수 있을까? 밖으로 나가기 어려워하는 은둔형 외톨이를 예로 들어 "밖에 나가서 사람들을 만나면 불안하기 때문에(원인) 밖에 나.. 더보기 자존감 높이는 방법 - '나'의 가치를 증명하기 낮아진 자존감을 올리기 위해선 우선 자존감이 낮아진 원인을 알아보고 자존감을 높이는 방법이 뭐가 있는지 살펴보자 1. 자존감이 낮아진 원인 자존감이란? 내가 쟤보다 못생겼더라도 내가 재보다 공부를 못해도 내가 재보다 좋은 직장은 아니어도 이와 상관없이 '나를 사랑하는 마음' 바로 자존감이다. 그럼 왜 이런 자존감이 낮은 걸까? 정답은... 남들 앞에서 당당하게 보여줄 나만의 '결과물'이 없기 때문이다. 주변에서 이런 말들을 한 번쯤 들어봤을 것이다. "여러분 스스로를 사랑하세요" "남과 비교하지 마세요" 자존감이 낮은 사람은 이런 말이 통할 리가 없다. 자신을 사랑할 '이유'가 없기 때문이다. 남들에게 내세울 만한 자신만의 매력이 없다면? 키가 작아서 뚱뚱해서 못생겨서 ...라는 이유로 인해 '나'를 사.. 더보기 자존감 높은사람 특징 자존감이 높은 사람들은 저마다 한 가지 공통점을 갖고 있다. 바로... 자신에 대한 믿음이 강한 점이다. 이런 사람들은 어떤 특징이 있는지 한 번 살펴보자 첫째, 타인을 의존할 필요가 없다. 남들에게 인정을 받고자 하는 욕구는 누구나 갖고 있다. 하지만 자존감이 높은 사람은 타인이 아닌 내 할 일 하면서 자연스럽게 인정을 받는다. 즉 내 할 일은 최우선이고 다른 사람의 부탁은 2순위가 되는 것이다. 자존감이 낮은 사람은 학교 과제나 시험을 앞두더라도 과대 선배나 조교쌤이 부르면 할 일 제처두고 무조건 간다. 사람들에게 잘 보이는 것을 명예로운 일이라고 여기며 남들로부터 인정받으려고 발악한다. 반대로 자존감이 높은 사람은 남들의 인정이 필요 없다. 내 할 일이 있으면 주변인들이 불러도 자연스럽게 거절할 수.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음